Tipp 11: HILF DEINEM KIND, MIT SCHLECHTEN GEFÜHLEN UMZUGEHEN

Erzählt von Malin Büttner

Schlechte Gefühle sind normal! Erklären Sie Ihren Kindern, dass es ganz normal ist, dass man in schwierigen Zeiten auch mal gereizt und aufgewühlt ist oder sich schlecht fühlt. Erklären Sie, dass diese schlechten Gefühle aber wieder weggehen, und dass es Tricks und Tipps gibt, wie man das nächste Mal vielleicht besser mit ihnen umgehen kann.

Werkzeugkoffer zur Beruhigung: Sie können Ihr Kind ermutigen zu lernen, mit starken Gefühlen besser umzugehen. Sie können zum Beispiel an einen ruhigen Ort gehen, um sich zu beruhigen, tief durchzuatmen, sich mit Übungen/Musik/Lesen abzulenken oder mit einer vertrauten Person zu sprechen. Gut funktioniert z.B. auch, sich auf seine Sinne zu konzentrieren. Zum Beispiel indem Ihre Kinder ihre Aufmerksamkeit auf die Details richten, die sie um sich herum sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen können. Sie können zum Beispiel auf Texte oder verschiedene Instrumente in ihrem Lieblingslied achten, sich auf Pinsel-/Bleistiftstriche konzentrieren, wenn sie malen, oder bewusst essen und dabei Texturen und Geschmäcker wahrnehmen. Sie können auch eine Box mit beruhigenden Aktivitäten zusammenstellen (z. B. Berühren: Knete, Fidgetspinner oder -würfel und Stressbälle; Riechen: ätherische Öle, Kerzen; Hören: Lieblingsmusik, Vogelgezwitscher, Vorlesen; gute Erinnerungen: Fotos, Urlaubsfilme). Oder Ihre Kinder stellen sich vor, an einem sicheren oder lustigen Ort zu sein.

Nachdenken und handeln: Es ist schwierig, klar zu denken, wenn man von seinen Gefühlen überwältigt wird, daher ist es wichtig, Kinder zu ermutigen, dass sie über ihre Gefühle, Gedanken und ihr Verhalten nachdenken, wenn sie ruhig und nicht emotional aufgewühlt sind. So können Sie Ihren Kindern helfen, mehr auf sich selbst und andere zu achten. Mit der Zeit lernen Ihre Kinder so besser, frühe Zeichen eines Gefühlsausbruchs zu erkennen und wissen, wie sie sich selbst beruhigen können. Loben Sie Ihr Kind, wenn es dies alleine versucht und vielleicht sogar irgendwann hinbekommt!